不吃早饭的好处 不吃早餐对身体有好处吗

　　不吃早餐的坏处都有哪些呢？现在越来越多的人不吃早餐，总觉得自己早上没胃口，而且上午时间短暂，忍一忍就过去了！其实这样对健康来说是极大的危害！长期不吃早餐甚至比吸烟喝酒还影响健康！
 

　　不吃早餐的坏处都有哪些？这些令人害怕的严重后果你一定要知道！

　　1、不吃早餐容易发胖

　　不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。

　　机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。

　　不吃早餐会变成易胖体质，所以，早餐是减肥之道！

　　2、不吃早餐会加速衰老

　　不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

　　3、不吃早餐加大患慢性病的几率

　　不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织。

　　除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸性体质，加大患慢性病的几率。
 

　　4、不吃早餐容易得病

　　不吃早餐，容易引发各种慢性疾病。

　　胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡。

　　早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病。

　　不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。

　　5、不吃早餐抵抗力低

　　长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良。

　　这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。
 

　　6、不吃早餐易患胆结石

　　如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样会蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症。

　　国外研究证实：在20岁-35岁女性胆石症患者中，80%-90%的人都有不吃早餐的习惯。

　　为了防止这些可怕后果的发生，早餐就应该这么吃！

　　早餐要食物多样，营养丰富，不软不硬，也不要过饱。

　　也就是说优质的早餐要有富含优质的蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶或豆浆等。还要有富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果等。

　　也要有富含碳水化合物的主食，如面包、馒头等。同时还要记得有富含水分的液体食物，如粥、蔬菜汁、牛奶或豆浆等。

　　总之，早餐一定要丰富多样。