另类健身 1.7米女孩想要变得强壮

　　现在在韩国的健身产业发展是非常好的，在社交网络上也有很多的男神女神因为健身出名。其实大家可能不了解，其实一些韩国的很多女生先天条件都是很不好的，因为她们的胯都是比较窄的，所以他们很难练成欧美的那种丰腴强壮的身材。

　　但是呢今天小编给大家介绍的这位叫做Hyunjy的姑娘却有着很不错的天赋，因为她本身的身材就是比较强壮的。而她的体重也不轻，最高的时候已经达到了140斤。虽然在亚洲她这个身材似乎有些超重了，但是在欧美审美来说1.7米的她，140斤是十分常见的。

　　我们可以看到她的身材现在是比较偏向于欧美的，尤其是她的后背肌肉是非常强壮的。这样的身材其实已经很好了，肌肉也很健壮，不过呢她对自己的身材还是不满意。所以她一直都在努力的健身，从来都没有想过放弃。

　　而我们看她分享的她穿包臀裙的样子，真的是将自己的身材曲线完美的呈现了出来。虽然她的体脂率不是很低，肚子上也有一些赘肉，但是呢她却拥有非常完美的腰臀比。其实呢小编觉得，体脂率或者体重计上的体重始终只是一个数字，想要好的身材最重要的还是要拥有好的形体美。

　　而Hyunjy也说过长期的健身不仅给了她强壮的身材，还让她的大腿看起来也更长。因为健身可以让大腿更有肌肉感，而臀腿比、腰臀比也会更加完美，这样就会让她的腿看起来更长一些。

　　Hyunjy到现在健身已经有3年多，虽然Hyunjy也表示自己可能是在韩国女孩中比较另类的，但是她很满意自己的身材，甚至想要训练的更强壮。其实美从来不是单一的，可能这样的身材不能符合所有人的审美眼光，只要自己喜欢就可以啦。

　　接下来开始我们今天的训练。

　　动作一：

　　站立双手举行哑铃。双膝微弯，弯曲你的手臂，然后稍微弯腰。这是你的起始位置。

　　保持肘部靠近身体，向后和向上伸展两个哑铃，直到你的手臂在身后伸直，保持数秒。然后反转动作，将哑铃靠近肩膀。

　　动作二：

　　双脚分开站立。双手各握一个哑铃，抬起你的肘部，直到它们（尽可能接近）与你的肩膀平齐。指关节向外。这是你的起始位置。

　　吸气并返回到起始位置。

　　动作三：

　　平躺，屈膝双脚紧紧地放在地板上。将双手哑铃放在一起，将它们抬到胸前。

　　吸气并慢慢降低哑铃，直到你的手臂在耳边。在不让哑铃接触地板的情况下，呼气并缓慢地将哑铃提升回起始位置。